篮球突破技术的基础是什么_篮球突破技术的基础

1.篮球技术中突破需要掌握什么技巧?

2.篮球技术如何才能更高的突破？

3.篮球的运球突破技术的结构是怎样的？

4.篮球突破技术　

5.如何进行持球突破进攻

6.篮球突破技术的含义

打篮球突破的主要方面：

1，启动速度方面。

带球准备底线突破时，很重要的一点就是提起速度，在防守方没反应过来时提前加速，把对方甩开。加速时要看好对方位置，不要撞在人身上，否则可能被判罚带球撞人。

2，注意过人技巧。

底线突破时，变向运球是比较好用的，即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。

3，小心协防队员。

底线突破时，如果甩掉了对方的防守人，还要注意协防的，以免出现失误，就可惜了。

4，不要踩线出界

运球底线突破时，要看好脚下，不要被对方给挤出边线。一旦出界就麻烦了，突破显得无用了。

5，选择好出手方式

底线突破时，出手方式尽量选择反手或者勾手上篮，这样比较好得分，直接投篮命中率反而不高。

6，警惕高个子封盖。

突破时，要注意看对方的高个子防守人，尽量做个假动作，不要被对方封盖了。

篮球技术中突破需要掌握什么技巧?

1、方法一、交叉步突破过人

特点：当从防守者前脚外侧突破时多采用这项技术，应用时可结合投篮、跨步等假动作。

动作方法：以右脚做中枢脚为例。由基本姿势开始，突破时，左脚前脚掌内侧用力蹬地，上体稍右转，左肩向前下压，左脚向右侧前方跨出，同时右手迅速推放球于左脚侧前方，接着右脚蹬地上步运球超越对手。

技术要点：重心降低，转探肩保护球蹬跨积极，推放球要及时。

2、方法二：顺步突破过人

特点：当从防守者的前脚内侧突破时多采用这项技术，也可以与交叉步突破、投篮、跨步等假动作结合应用。

动作方法：突破时，左脚内侧用力蹬地，右脚迅速向右前方跨出，同时上体右转探肩用右手向前推放球。左脚蹬离地面后迅速向右前方跨出，继续运球前进，超越对手。

技术要点：蹬跨有力，转身探肩，加速积极。

3、方法三：前转身突破过人

特点：当对手贴身防守或背对篮接球时，可结合后转身、投篮等动作突破对手。

动作方法：以左脚做中枢脚为例。背对球篮和防守者，突破时，以左脚为轴做前转身，右脚随着转身向球篮方向跨出，左肩向防守者的一侧空当下压，右手推放球后左脚蹬离地面向前跨出，超越对手。

技术要点：重心要稳，跨步、蹬地、运球动作连贯。

4、方法四：后转身突破过人

特点：与前转身突破运用时机相似，可结合前转身、投篮等动作突破对手。

动作方法：以左脚做中枢脚为例。背对球篮和防守者，突破时，以左脚为轴做后转身，右脚随着转身向右后方的球篮方向跨出，脚尖指向侧后方，右肩向防守者的一侧空当下压，左手向右脚前方推放球后左脚蹬离地面向前跨出，超越对手。

篮球技术如何才能更高的突破？

　这部分技术分成两个要点：一是在3分线附近接到球后，不要随意下球做无意义的运球。要充分利用“直接下球过人”的机会，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否则绝不轻易下球。

其次，学好各式运球过人的技术动作。诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的“运球过人”。大部分的人是因为已经运球了，可是运球过人技巧不精，所以没办法过人。各种动作中，以急停再走最简单，也最容易做好，其次是换手运球过人，其它较常见的是跨下或转身运球等。

重心要低，启动时才会快。

而体能，则是训练你的爆发力，爆发力好，不论是接球的下球过人，或者利用各式运球的过人，都会让你的过人更“称心如意”。诸如接球还没下球前，这过人第一步快的让对手目蹬口呆，诸如运球中的换手运球过人，换手快到对手都搞不清楚你是怎么过他的。体能怎么练、练那些，建议有三大类体能训练对过人助易最大，一是跑步，二是跳绳。

跑步，主要是训练脚肌耐力，其次训练心肺耐力，当你能够持续跑3000m时候，就表示在经过半小时的对打后，对手差不多已经快累坏时，你却还体力充沛，因此，这半小时以后对手就会变成任你宰割。

跳绳，跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳，这都是和过人动作相仿的，因为要跳绳跳的好，脚势必要蹬，这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源。

快速行进过人

快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。

第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。

也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。

要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。

因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。

同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。

右脚放松停住后

右脚开始用力往左

右脚蹬直用力。

右脚力气用尽之际

左脚启动再接续往左用力。

篮球的运球突破技术的结构是怎样的？

练基本功首先就应该掌握好球性，平时多触球。熟悉球性后就要练习控球，要学会多种姿势运球，比如胯下运球、背后运球、绕腿运球等。（练习时要用力拍球）练运球不能三天打鱼两天晒网，要长期坚持这样才会练出真本事。只有运好了球，打比赛别人来抢球时自己不会转为被动防守而可以通过熟练的运球来摆脱对手。

除了运球还要会投篮，投篮比运球还要困难，一般人门认为投篮容易，是因为没有了解投篮应练到什么程度。要想投好篮应反复不厌其烦的练习（最好是练跳投，要掌握标准动作看看NBA里科比和吉诺比利是怎么投的），有些自认为投的准的人打篮球时经常出现有时手感来的超好，怎么投都有，但有时却投得很不准。根本原因就是他练得还不够，你应该日复一日的练，这样才能有稳定的发挥。

还有一点是突破上篮，这就不用说了吧，很好练。

打好球的另一关键就是有强壮的身体和较好的速度。平时可多做力量型练习，要少数量，多组数。只有良好的体力，比赛时才不会因为体力不支而影响投篮命中率。

练好基本功后就应该学习一些篮球的基本技巧和战术，比如摆脱防守、假动作、突破过人、反跑、挡拆、掩护等。还要多练脚步动作，这个可以上网找视频来看，很容易就能找到。

总之打好球就要多练习，并参加些比赛来提高自己的实战经验。

篮球突破技术　

1.时机的判断和位置的选择：判断准确是运球突破的前提。要做到判断准确，运动员持球时应抬头观察防守者的位置、距离、防守步伐、重心和整个防守布局，以及同伴位置的分布情况，根据实际情况选择突破口。

2.起动：突破起动是持球突破时的关键，队员在某一位置持球突破能否成功，很在程度上取决于突破时起动的快慢，而起动的快慢主要取决两腿蹬地的力量。为此，持球突破时的准备姿势必须是两膝弯屈，上体前倾，重心稍前移。突破时，以腰部和上体的力量发力点，非中枢脚积极有力地向突破方向蹬跨。唯有如此，起动的速度才能突然加快。此外，做蹬跨动作的同时，必须作转体、压肩动作，利用上体占据空间的有利位置来超越对手和保护球，为成功突破创造有利条件。

3.加速：加速是持球突破技术的重要环节，当持球突破技术的第一步超越或平行于防守者时，必须加速超越对手或使对手处于不利位置。因为持球突破是利用突然起动或在防守者重心不稳的情况下进行的，如果第一步突破后不继续加速，防守者就会以最快进行退防，抢占有利的防守位置，弥补防守中瞬间的过失。从生理学上说，从防守者识破持球者的进攻路线和方向，到采取相应措施进行补防需要一定的时间，持球突破者抓住这零点零几秒时间差，就可以为突破创造有利条件。相反，如果突破者第一步突破后不继续加速前进，既使突破也仍有可能被防守者封堵住前进的路线。因此突破后继续加速十分必要。

4.保护球：持球者与空切不同，它必须连人带球一起超越防守者，因此在持球突破中，保护好球是很重要的。持球突破前应屈肘持球远离防守者，以防球防守者抢去或打掉。起动时的运球高度不宜过高，应利用跨出的腿、非运球的手臂、转体和压肩等动作来保护，使球远离防守者。另外，要特别注意运球时的反弹位置应便于下一个动作的街接。

如何进行持球突破进攻

　在篮球技术中，个人运球突破往往会直接得分，或给同伴创造良好的投篮机会。所以掌握持球突破技术和正确合理地运用突破的时机，这对于限制和战胜对方，发挥本方的技战术及个人特长，起着极大的作用。　　一个优秀的篮球运动员对于突破技术及其相关技术的掌握和运用都是较好的，因为运球突破本身是一种很强的个人技术，也是集体配合的意识、基础和条件。　　篮球突破技术在实际运用中，它能使持球者直接运球至篮下得分，在进攻中可以形成新的战术配合，也可以打破对方的防守部署，破坏对方原来的防守组织，进而给自己的同伴造成中远距离投篮的机会。　　不过，篮球突破进攻方法，也容易引起对方犯规。在进攻紧逼人盯人时，在快攻的推进当中，在阵地进攻的条件下，往往由于突破防守者而创造以多打少的局面。运球突破也是“以小打大”和“以巧制高”的法宝之一。　　为了对付“对持球队员采用紧逼防守和贴身防守”，当前突破技术有了较大的发展，表现在以下几个方面：　　一、突破速度快而猛，球员身体素质好，起动突然、快速，控制球技术娴熟，突破势如破竹。“1对1”的常规人盯人防守已很难防住突破能力强的队员；　　二、突破时重心低，变换运球动作幅度大。由于是紧逼防守，身体紧贴持球队员，持球队员运球时球必须运在身体侧方或后方，才能调动防守队员的重心移动，产生位置差。加大运球动作幅度主要以肩关节为轴的上臂运球带动腰部转动；　　三、持球突破增多，目前在比赛中运用较多的是接球后持球突破。采用贴近防守，运球队员在原地运球时，多次运用胯下变向，背后变向和运球虚晃等突破技术，调动防守队员移动，窥测突破方向，寻找突破时机；　　四、与假动作结合，灵活多变。假动作逼真，诱骗性强，真真假假，使突破技术更具有攻击性；　　五、多种技术相组合，由于运球技术熟练，持球突破后再遇补防或协防，一般不立即停球，而是继续运球突破，最后是向篮下空隙处做跳步急停，摆脱防守者投篮。技术全面并紧密衔接，使突破应变力增强，技术间转移快，使进攻更为主动。　　在篮球突破技术中，持球突破的方法有四种：　　一、交叉步持球突破：　　基本动作方法：以右脚作中枢脚为例，两脚左右开立，两膝微屈,身体重心降低，持球于与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍向又转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前跨出，迅速超越防守。　　二、同侧步（顺步）持球突破：　　基本动作方法：以左脚作中枢脚为例。准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。　　三、前转身突破：　　基本动作方法：以左脚作中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行(或前后)开立，两膝适当弯曲，重心降低，两手持球于胸腹前。突破时，重心移至左脚，以右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随即前转身而向球篮方向跨步。同时，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。　　四、后转身突破：　　基本动作方法：以左脚作中枢脚为例，准备动作与上述前转身相同。突破时，以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向后方，右手向右脚前方放球，左脚内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出,运球突破防守。　　仅仅掌握了突破技术还远远不够，在比赛中采用何种持球突破方法，还要根据场上突破队员与防守队员之间的距离、位置、防守队员的防守能力及对方战术部署情况而定。　　一般情况下，若防守队员采用平步防守，持球队员可运用交叉步或同侧步从防守队员弱侧脚一侧进行突破；若防守队员采用前后步防守，持球队员可运用交叉步从防守队员前脚外侧突破，也可采用同侧步从防守队员前脚内侧突破。持球突破还可以结合转身动作进行。如背对或侧对球篮接球后,可做后转身持球突破或前转身持球突破。　　在突破时，保持身体低重心并配合积极有力蹬地，有利于迅速起动。突破时跨出的第一步不宜过大，否则会影响前进速度。跨出的脚要尽量落在靠近防守队员的侧面，脚尖朝向突破方向，便于突破。同时，要用身体保护好球，以达到突破的目的。突破时，如与假动作相结合，效果更佳。

此外，持球突破的运用时机也是非常的，具体有以下几种突破时机：　　一、当防守队员失去位置、失去重心平衡时。一般情况下，篮球比赛中持球突破的最佳时，就是当防守队员失去防守位置或重心的刹那间。因此，进攻队员必须采取一切手段诱骗防守者失去位置或重心，及时突破；　　二、对方防守区域扩大致使篮下空虚时。通常情况下，进攻一方如远距离投篮命中率较高时，就会迫使防守队不得不扩大防守区域，或对方采用全场或半场紧逼扩大区域防守战术时，或由守转攻发动快攻时，都会造成对方篮下限制区附近区域较空虚，持球队员要看准时机，在对方薄弱地区进行果断突破；　　三、持球队员突破能力强、起动快、防守队员速度较慢时。在篮球比赛中，当本队队员运球、控制球、应变能力、突破能力较强、起动速度较快，而相对防守队员速度较慢时，应果断突破；　　四、利用突破吸引其他防守队员，给同伴创造进攻机会。在篮球比赛中，进攻队员可利用突破来吸引其他防守队员进行“关门”、“夹击”、“补防”、“协防”等防守战术配合，来堵截突破队员行动路线，这样就会造成漏防，从而给其他进攻队员创造进攻机会。　　五、对方犯规次数较多时。当对方主力队员或对方累计犯规次数较多时，大胆突破，可达到杀伤对方主力，造成犯规,获得罚球的目的，从而给对方心理上造成一定的压力。　　六、为打破本队被动局面时。当本队比分落后，场上局势被对方控制。本队处于被动局面时，可有目的、有意识、有针对性地进行大胆突破，打破场上地被动局面。突破时，要敢于突破，要敢于与对手进行合理的身体接触。

一般来说，实战中的运动员常常采用同侧步突破和交叉步突破两种方法。在上述两种突破方法中，应当做好突破前的准备姿势。如果持球后位腿不弯曲，就不易起动。所以突破前应两腿弯曲，重心降低，但两腿之间不能分得距离太大，否则会影响蹬地的力量，突破前应尽量和防守者有错位，选择有力的进攻位置，注意动作的突然性，利用时间差，假动作使对方措手不及，有时也起到牵制和佯攻作用，为同伴创造良好条件。突破当中在不影响速度的前提下，尽量拉长步幅，以便尽快超越防守者。　　因为突破是运球技术和脚步动作相结合的动作技术，所以突破中运球要少，特别是在“三分线”附近，尤其在距篮圈不远时，要减少运球次数才能不影响前进的速度和球被防守者打掉的可能。为了动作敏捷，突破当中一般把球放在离身体稍远些，迫使球向前，以便人球共同前进。　　突破当中第一要判定方向，以便减少阻挠，第一步要快，主要是为了快速摆脱。第二步要求步幅更大更远一些，而且要保持一定的速度，这样可以在两三步内超越对方。跨第三步的同时，球可以落在自己身体的一侧，这时要善于运用腰部的力量以便在顺利地控制住球的基础上舒适地起跳。起跳时要善于把行进中的冲力变成上升的力量，所以第三步要有一定程度上的制动力量，以使身体能够最后起跳上升。在起跳脚用力蹬地起跳以后，身体是前倾的，当身体重心上升到一定高度后，再把球投出。如果是采用低手投篮，则身体尽量向前探出，但是在球出手之前，手腕要很好地控制球，出手后球在空中要有一定的弧度。　　突破中容易犯的错误：　　（1）突破前中枢脚过早移动或只会用一脚做中枢脚，缺乏对规则的熟悉了解或训练无素；　　（2）变向、变速运球时，人与球相分离。运球技术不熟练，手对球的控制能力差；　　（3）动作环节不协调，突破后缺乏速度，对运球突破技术各个环节动作不连贯，出现动作脱节，当摆脱突破后，由于重心过高,按拍球的方向，落点不正确等问题而影响加速度；　　（4）突破前不敢正视对手。身体侧向或背向远离对手。由于运球技术不踏实，加上害怕心理，不敢主动逼近对方，出现绕切；　　（5）突破时超越不了对手，球被对手击落。原因是突破时没有积极插步，侧身保护球，或运球高及离防守者距离过近。　　篮球比赛中的持球突破是一项攻击性很强、具有巨大杀伤力的实用性战术，不仅能破坏对方的战术部署，杀伤对方有生力量，还能为本队创造更多的进攻机会，争取场上主动。最重要的是你运球的感觉 一定要好

篮球突破技术的含义

篮球突破技术如果在比赛中运用得及时、合理、巧妙,

不仅能打乱对方的防守布局,而且可以创造良好的个人和

同伴得分机会,为一场球赛的胜利奠定良好的基础。突破是

控制球队员运用脚步动作和运球技术相结合达到超越对手

的一种进攻技术。突破技术不仅是个人的战术行动,而且还

是整体战术配合的基础。现代篮球竞赛中,是否具有强有力

的运球突破能力,是衡量队伍整体和个人运动技术实力与

水平体现的重要标志。

2分析讨论

2.1突破的应用

篮球比赛中为了战胜对方必须采用各种各样的技、

战术。其中以个人技术为最重要,而个人运球突破往往会

直接得分,或给同伴创造良好的投篮机会。所以掌握持球

突破技术和正确合理地运用突破的时机,这对于限制和

战胜对方,发挥本方的技战术及个人特长,起着极大的作

用。如:韩国女篮虽然身材不高,却多次获得亚洲冠军,

就是因为她们善于扬长避短,发挥自己的运球突破上篮,

以及抓住运球突破分球制造中远距离投篮时机,从而发

挥出应有的水平取得胜利。一个优秀的篮球队员对于突

破技术及其相关技术的掌握和运用都是较好的,因为运

球突破本身是一种很强的个人技术,也是集体配合的意

识、基础和条件。

突破技术在实际运用中,它能使持球者直接运球至篮下

得分,在进攻中可以形成新的战术配合,也可以打破对方的

防守部署,破坏对方原来的防守组织,进而给自己的同伴造

成中远距离投篮的机会。这种进攻方法,也容易引起对方犯

规,在“一打一”等人数进攻中,进攻紧逼人盯人时,往往由

于突破防守者而创造以多打少的局面。如美国NBA76人队

的艾弗森,湖人队的科比,在比赛中常以高超的运球突破技

术摆脱一两个防守者而跃起凌空扣篮、中投或助攻而获得全

场观众的欢呼喝彩,这就是得益于娴熟的运球突破技术。运

球突破也是“以小打大”和“以巧制高”的法宝之一。

2.2篮球突破技术的特点

为了对付“对持球队员采用紧逼防守和贴身防守”,当前

突破技术有了较大的发展,表现在以下几个方面。

2.2.1突破速度快而凶猛:球员身体素质好,起动突然、快

速,控制球技术娴熟,突破势如破竹。一对一的常规人盯人防守

已很难防住突破能力强的队员。

2.2.2突破时重心低,变换运球动作幅度大:由于紧逼防

守,身体紧贴持球队员,持球队员运球时、球必须运在身体侧方

或后方,才能调动防守队员的重心移动,产生位置差。加大运球

动作幅度主要以肩关节为轴的上臂运球带动腰部转动。

2.2.3持球突破增多:目前在比赛中运用较多的是接球后

持球突破。采用贴近防守,运球队员在原地运球时,多次运用胯

下变向,背后变向和运球虚晃等技术,调动防守队员移动,窥测

突破方向,寻找突破时机。

2.2.4与假动作结合,灵活多变:假动作逼真,诱骗性强,真

真假假,使突破技术更具有攻击性。如运球队员运用后转身假

动作,使防守队员错位防守,然后突然前转身突破。

2.2.5多种技术相组合:由于运球技术熟练,持球突破后再

遇补防或协防,一般不立即停球,而是继续运球突破,最后是向

篮下空隙处做跳步急停,摆脱防守者投篮。技术全面并紧密衔

接,使突破应变力增强,技术间转移快,使进攻更为主动。

2.3持球突破的方法

2.3.1交叉步持球突破

基本动作方法:以右脚作中枢脚为例。两脚左右开立,两膝

微屈,身体重心降低,持球于与胸腹之间。突破时,左脚前脚掌

内侧迅速蹬地,身体稍向又转,左肩向前下压,重心向右前方移

动,左脚向右侧前跨出,迅速超越防守。

2.3.2同侧步(顺步)持球突破

基本动作方法:以左脚作中枢脚为例。准备姿势和突破前

的动作要求与交叉步相同。突破时,右脚向右前方跨出一步,向

右转体探肩,重心前移,右手运球,左脚前脚掌迅速蹬地,向右

前方跨出,突破防守。

2.3.3前转身突破

基本动作方法:以左脚作中枢脚为例。背向球篮站立,两脚平行(或前后)开立,两膝适当弯曲,重心降低,两手持球于胸

腹前。突破时,重心移至左脚,以右脚前脚掌内侧蹬地,左脚为

轴,右脚随即前转身而向球篮方向跨步。同时,左肩向球篮方向

压,右手运球后左脚蹬地,向前跨出,突破对手。

2.3.4后转身突破

基本动作方法:以左脚作中枢脚为例。准备动作与上述前

转身相同。突破时,以左脚为轴转身,右脚向右侧后方跨步,上

体右转,脚尖指向后方,右手向右脚前方放球,左脚内侧迅速蹬

地,向球篮方向跨出,运球突破防守。

2.3.5持球突破方法选择

在比赛中采用何种持球突破方法,要根据场上突破队员

与防守队员之间的距离、位置、防守队员的防守能力及对方

战术部署情况而定。一般情况下,若防守队员采用平步防守,

持球队员可运用交叉步或同侧步从防守队员弱侧脚一侧进

行突破;若防守队员采用前后步防守,持球队员可运用交叉

步从防守队员前脚外侧突破,也可采用同侧步从防守队员前

脚内侧突破。持球突破还可以结合转身动作进行。如背对或

侧对球篮接球后,可做后转身持球突破或前转身持球突破。

在突破时,保持身体低重心并配合积极有力蹬地,有利于迅

速起动。突破时跨出的第一步不宜过大,否则会影响前进速

度。跨出的脚要尽量落在靠近防守队员的侧面,脚尖朝向突

破方向,便于突破。同时,要用身体保护好球,以达到突破的

目的。突破时,如与假动作相结合,效果跟佳。

2.4持球突破的运用时机

2.4.1防守队员失去位置、失去重心平衡时

一般情况下,篮球比赛中持球突破的最佳时机就是当防守

队员失去防守位置或重心的刹那间。因此,进攻队员必须采取

一切手段诱骗防守者失去位置或重心,及时突破。

2.4.2对方防守区域扩大致使篮下空虚时

通常情况下,进攻一方如远距离投篮命中率较高时,就会

迫使防守队不得不扩大防守区域,或对方采用全场或半场紧逼

扩大区域防守战术时,或由守转攻发动快攻时,都会造成对方

篮下限制区附近区域较空虚,持球队员要看准时机,在对方薄

弱地区进行果断突破。

2.4.3持球队员突破能力强、起动快、防守队员速度较慢

时在篮球比赛中,当本队队员运球、控制球、应变能力、突破

能力较强、起动速度较快,而相对防守队员速度较慢时,应果

断突破。

2.4.4利用突破吸引其他防守队员,给同伴创造进攻机会

在篮球比赛中,进攻队员可利用突破来吸引其他防守队员

进行“关门”、“夹击”、“补防”、“协防”等防守战术配合,来

堵截突破队员行动路线,这样就会造成漏防,从而给其他进攻

队员创造进攻机会。

2.4.5对方犯规次数较多时

当对方主力队员或对方累计犯规次数较多时,大胆突破,

可达到杀伤对方主力,造成犯规,获得罚球的目的,从而给对方

心理上造成一定的压力。

2.4.6为打破本队被动局面

当本队比分落后,场上局势被对方控制。本队处于被动局

面时,可有目的、有意识、有针对性地进行大胆突破,打破场上

地被动局面。突破时,要敢于突破,要敢于与对手进行合理的身

体接触。

2.5突破中注意的问题及易犯错误

注意问题:在NBA和CBA实践中观察到,一般实战中运

动员常采用同侧突破和交叉突破两种方法。在上述两种突破方

法中,应当做好突破前的准备姿势。如果持球后位腿不弯曲,就

不易起动。所以突破前应两腿弯曲,重心降低,但两腿之间不能

分得距离太大,否则会影响蹬地的力量,突破前应尽量和防守

者有错位,选择有力的进攻位置,注意动作的突然性,利用时间

差,假动作使对方措手不及,有时也起到牵制和佯攻作用,为同

伴创造良好条件。突破当中在不影响速度的前提下,尽

量拉长步幅,以便尽快超越防守者。因为突破是运球技

术和脚步动作相结合的动作技术,故突破中要求运球

要少,在“三分线”附近,尤其在距篮不远时,要减少运

球次数才能不影响前进中的速度和球被防守者打掉的

可能。为了动作敏捷,突破当中一般把球放在离身体稍

远些,迫使球向前,以便人球共同前进。突破当中第一

步要判定方向,以便减少阻挠,第二步要求步幅更大

些,而且要保持一定的速度,这样可以在二三步内超越

对方。跨第三步的同时,球可以落在自己身体的一侧,

这时要善于运用腰部的力量以便在顺利地控制住球的

基础上舒适地起跳。起跳时要善于把行进中的冲力变

成上升的力量,所以第三步要有一定程度上的制动力

量,以使身体能够最后起跳上升。在起跳脚用力蹬地起

跳以后,身体是前倾的,当身体重心上升到一定高度

后,再把球投出。如果是采用低手投篮,则身体尽量向

前探出,但是在球出手之前,手腕要很好地控制球,出

手后球在空中要有一定的弧度。

易犯错误:(1)突破前中枢脚过早移动或只会用一脚

做中枢脚,缺乏对规则的熟悉了解;(2)变向、变速运球

时,人与球相分离。运球技术不熟练,手对球的控制能力

差;(3)动作环节不协调,突破后缺乏速度,对运球突破技

术各个环节动作不连贯,出现动作脱节,当摆脱突破后,由

于重心过高,按拍球的方向,落点不正确等问题而影响加

速度;(4)突破前不敢正视对手。身体侧向或背向远离对

手。由于运球技术不踏实,加上害怕心理,不敢主动逼近对

方,出现绕切;(5)突破时超越不了对手,球被对手击落。

原因是突破时没有积极插步,侧身保护球,或运球高及离

防守者距离过近。

3结束语

持球突破是一项攻击性很强、具有巨大杀伤力的实用性

战术,不仅能破坏对方的战术部署,杀伤对方有生力量,还能

为本队创造更多的进攻机会,争取场上主动。因此,教练员和

运动员应重视持球突破技术的训练和运用,尤其是要加强持

球突破方法的合理运用和突破时机的正确把握的练习,以便

在比赛中游刃有余、随心所欲。下面的教学网不错

篮球突破过人技术：

1

交叉步突破

[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹

之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移

动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守

。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

2

顺步突破

[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步

，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守

。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

3

后转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，

两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧

后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守

。

[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧

蹬地积极有力。

4

前转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心

移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩

向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。

最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

希望能帮到你，望采纳并给予好评。