篮球运动员 肌肉_篮球运动员背部肌肉

1.NBA哪些运动员的肌肉最有美感？

2.打好篮球需要哪些肌肉　

3.NBA运动员和橄榄球运动员做对比，谁的肌肉会更强些？

4.现役肩宽最夸张5位球星，包括詹姆斯吗？

5.NBA球员和橄榄球球员，哪一方的肌肉更强？

6.NBA球员肌肉很猛？那对比橄榄球球员呢？

在美国有很多运动都受到了人们的欢迎，其中橄榄球和篮球这两项运动就是美国最热爱爱的两项运动。很多人都认为NBA球员他们相当的强壮，但是与橄榄球运动员比起来，NBA球员简直就是小巫见大巫。NBA球星肌肉很强壮？看看橄榄球运动员，肌肉太变态！

勒布朗詹姆斯是NBA中最有名的球员之一。詹姆斯最有名的就是他的身体素质，在整个NBA历史上都是独一档的存在，也正是因为这样巅峰时期的詹姆斯一旦冲起来就没有任何球员能够挡得住他。

值得一提的是詹姆斯在高中的时候也是一个橄榄球运动员。虽说詹姆斯与NBA其他篮球运动员比起来他是很强壮，但是与橄榄球运动员比起来，他只能算是里面中等的存在。可想而知，橄榄球运动员的身体素质有多么的出色。

在很多美国人眼中，橄榄球才是真正男人玩的运动。里面充满了各种激烈的身体对抗，想要在这里面生存，没有极其出色的身体素质。是根本不可能在赛场上存活下来的。很多橄榄球运动员他们的肌肉线条丝毫不输一些健美运动员。

正常人基本上被橄榄球运动员撞一下就得进医院了。当然想要进入美国最顶级的橄榄球联盟，条件极其的苛刻。在民间也是有一种说法，只有打不了橄榄球的运动员才会选择去打NBA。当然很多橄榄球运动员除了上肢相当强壮之外，他们的腿部肌肉也是相当的发达，因为橄榄球对于爆发力的要求极高。也正是因为激烈的对抗，让橄榄球成为了美国最受欢迎的运动！有些橄榄球运动员都是很多NBA球星的偶像。

NBA哪些运动员的肌肉最有美感？

有些时候，不少NBA疯狂的球迷认为NBA球星的身体就是铁做的。加上不少不良文章为了赚取流量，总是说什么NBA球星和普通人比如何，普通人会被撞出球场之类的。那么真实情况真的是这样的吗？

先说说肉眼可见的事实。NBA球星身材大致可以分为三大类：细长型、模特型和强壮型的。

首先说说细长型，模型可以参考杜兰特和英格拉姆等球员。这类球员完全就是依靠身高臂长的天赋加技术打篮球的，可是仍然有球迷认为杜兰特其实是很强壮的。休赛季一张杜兰特练哑铃弯举的更加为这些KD球迷提供了论据，其实只要健身的人都知道那只是手臂分离度稍微在发力状态下明显了一点而已，那手臂维度简直“不忍直视”，并且皮肤颜色黑的话更能映衬肌肉，同样的肌肉含量，黑人运动员看起来比白人运动员更健美。

这里稍微有一个小bug，那就是字母哥，明明体重和KD一样的，只是手臂和肩的分离度更加明显而已，但是他采取的打法却是比较“强壮”的打法。这其实也说明了篮球其实真的跟力量没有太大的关系，力量太大反而会丧失了投篮和运球的手感，所以字母哥采取这种打球方式只能说明一开始基本功不好，毕竟很多NBA球星在美国的篮球氛围还是非常好的，像杜兰特和浓眉小时候都是打控卫的，字母哥就不一样了，初进联盟只能依靠身体天赋打球，并且成功增了一点肌，于是就陷入身体打球的陷阱了。其实我在野球场也会经常遇到这种类型的人，从身材上来看压根就没进过健身房，但是总是冲击内线，一般这种都是基本功不扎实的学生党。

其实有一个指标可以很好地衡量这一点，那就是用体重除以身高的平方得到体质指数，这样的话你会得出一个结论：篮球运动员比橄榄球运动员“弱”太多太多了！

如果通过这个结论，球迷还死心认为杜兰特等球员强壮的话……大家别忘了小帅在选秀时候的卧推成绩呀！

NBA还有一种球星的身材像模特一样，身体比例都非常合适，常见于后卫球员。这类球员脱下球衣，简直就是大长腿模特，例如库里、脖子以下堪称完美的威少和米切尔等。这类球员的身体肌肉比第一种要强不少，但是也不能够说是传统意义上的“强壮”，在这些球员里面，威少的身体厚度可能是最厚最饱和的了，也就是力量最大的。但是，同样的用体质指数（BMI）来判断的话，会发现他们就是普通人的身材。

而且他们的训练本质上也不会去锻炼肌肉，大多数力量训练都是通过功能性训练为主，点到为止即可，并且这些功能性训练还都是为了满足篮球比赛的。比如，深蹲的话，他们只会去蹲三分之一甚至是四分之一的比例，很少会在一次单独的力量训练中蹲全程的深蹲，这是因为这种训练方法有益于瞬间弹跳抢篮板（抢篮板的时候可不会蹲坑一样在蓄力起跳啊）。但是这种训练方式从本质上也无法给予篮球运动员太大的力量。

而他们平时做的更多的训练都是有氧运动，而有氧运动是会掉肌肉的。来回跑和投篮等都是典型的有氧运动，这些能够锻炼他们的耐力但是却没法给予他们“强壮”。但其实出于职业运动的需要，他们甚至有精力也不会去刻意追求强壮，反而会控制锻炼手臂等影响手感的肌肉群。这一点可以参考球员迈克毕比，这名前NBA球员非常喜欢健身，但是他在NBA时期的身材你说没去过健身房我也信啊，那身材完全可以自重训练解决，但是退役后的他妥妥就是肌肉男，参考见下图：

这其实就是篮球运动本质，所以除了被最后一种强壮型球员撞一下可能见担架以外，其他的球员大可不必神话他们其实有多强壮！

其实“强壮”就是兼顾爆发力和力量，就算是是这类篮球运动员其实和举重、橄榄球运动员来比还是差不少。这里的球员包括勒布朗詹姆斯、魔兽霍华德和卡尔马龙等球员。这些球员有一个典型的特点，那就是他们的肩部特别大，尤其是肩中部，这是因为在内线得有一双强壮的肩才有优势啊，并且在挡拆的时候也能够起到很好的效果。但是，当他们脱下球衣，看看身体其他部位，你就会发现其实背部和胸部的肌肉都很薄，但是由于体脂率低，所以还是比较明显地可以看出训练痕迹，当然，詹姆斯的背部还是非常不错的。

而背部、胸部和腿才是人体的三大大肌肉群，但是就上半身来讲，背阔肌和胸肌太大是会影响手感的。所以大家会发现，就算是是这类强壮型的球员，他们的身材也不是倒三角形的。詹姆斯本人也说过，他从来不会单独花时间去锻炼胸肌。詹姆斯会花大量的时间去锻炼瑜伽等也不愿意锻炼胸肌，而胸肌力量所对应的卧推是检验强壮的三大项之一（卧推、深蹲和硬拉），这再一次印证了篮球运动本身就不是强壮者游戏。所以建议打篮球的男孩子去健身房锻炼的话，多多锻炼腹肌和竖脊肌所对应的核心力量、半程深蹲和硬拉还有肩中部。因为这些锻炼都不会太影响手感。

所以我们经常会看到NBA球星们手臂分离度都非常明显，这是由于他们肩部训练多于手臂加上体脂率低，但其实他们手臂的臂围真的不大，这也就是说他们搬东西可能并不会特别厉害。更别提把你撞出球场了，球员被撞倒地是为了博取犯规，而且失去平衡后他们不想有任何因素伤到脚踝和膝盖等，所以才去直接倒地的方式而不是用脚去保持平衡！

当然，被詹姆斯这种背部和臀部力量都很大而且肩部又是直接凸出来而且爆发力还超强的球员行进中撞一下还是结局蛮惨的，詹姆斯以前也确实由于控制不住身体而跳出场外将一名女性球迷撞得直接用担架抬走，但那是巅峰期詹姆斯，而且被撞得也是一名女性球迷。

所以什么被NBA球星在野球场直接撞出场外，用担架抬走等还是有些不切实际的。那么最后大家想知道现役NBA球员哪个最强壮吗？个人认为还得是鹈鹕队的锡安威廉姆森，他身体厚度确实不错，难怪之前很多大学提供他橄榄球奖学金的offer，然而这孩子选择了篮球，简直就是联盟内线的噩梦啊！

打好篮球需要哪些肌肉　

身材好，运动细胞出众的运动员们总是能得到女孩儿的青睐。没错，这就是体育的魅力，行走的荷尔蒙可不仅让女孩子垂涎三尺，就连不少男性也会暗自羡慕。作为世界最棒的篮球联赛，NBA球员的肉体又能有多性感呢？今天就让我们一起来看看，这些荷尔蒙爆棚的猛男吧。

安德烈?伊戈达拉 肌肉美感：★★★☆☆

伊戈达拉当年的外号是?小AI?，但是比起艾弗森，他的身材和打法其实更像勒布朗。尤其是他的身材，看看他的手臂线条，难怪15年会成为总决赛MVP。而因为这身肌肉被称为魔鬼筋肉人的伊戈达拉，也有了防守詹姆斯等顶级球星的资本。

拉塞尔?威斯布鲁克 肌肉美感：★★★☆☆

别人受伤之后都是状态下滑，可是威少似乎每次受伤归来都像是返厂升级一样。虽然无法阻挡时间的步伐，但是威少凭借自己傲人的肌肉，依然是那个在球场横冲直撞的忍者神龟。

科里?马盖蒂 肌肉美感：★★★☆☆

或许马盖蒂的职业生涯不够耀眼，但是她这一身肌肉，可是足够酷炫了。毕竟也是被视为魔鬼筋肉人的主。

阿隆?戈登 肌肉美感：★★★☆☆

阿隆?戈登的这张照片是多少男生向往的样子。8块鲜明的腹肌如被刀刻，一副帅气的墨镜，一根代表身价的雪茄。这简直就是人生赢家啊。

德怀特?霍华德 肌肉美感：★★★★☆

虽然霍华德这几年混的不怎么好，但是哪怕是现在他的肌肉也是NBA最顶级的那一档。要论身材，霍华德还真没输过。

2009年的扣篮大赛上，披上超人斗篷的霍华德，不知道迷住了多少人。虽说这个颜值稍微差了那么许多。但是这个身材真是一点毛病都没有。

勒布朗?詹姆斯 肌肉美感：★★★★☆

有人说詹姆斯的身体天生就是为篮球而生的，集速度、力量、弹跳、柔韧为一身。还有人说老詹这身板，去搬砖都能月入过万。但是如今满身的荣誉背后，也少不了勒布朗的刻苦训练。据悉每年詹姆斯为了保养自己的身体，要投入上百万美元。

卡尔?马龙 肌肉美感：★★★★☆

卡尔?马龙只是一个首轮13号秀，作为一个内线身高臂展平平无奇，跑跳能力也就是平均水平。但正是靠着他的自律练就了一副钢筋铁骨。看看他隆起来的肱二头肌，不愧是能和乔丹掰手腕的人。

塞尔吉?伊巴卡 肌肉美感：★★★★★

伊巴卡可能是现役球员身材最棒的了！看看他已经拉丝了的胸肌，这体脂率，估计已经在10%以下了。那成块的腹肌，配上他的肤色就好像诱人的巧克力！伊巴卡也是出了名的好身材，完全当得起?人类肌肉精华?这几个字。

德维恩?韦德 肌肉美感：★★★★★

韦德的身体素质有多恐怖呢？他被称为?矮五公分的乔丹?！正是凭借这一身肌肉，韦德才能经常上演隔人暴扣的好戏。而且不止身材好，韦德的颜值也是出了名的，他当年可是被评为?全球最性感50大男性?之一！

尼古拉?约基奇 肌肉美感：★★★★★★★★★★

不同于其他球星，约老师就像是一个活在唐朝的外国人，似乎以胖为美。约老师天生就喜欢喝可乐，据说最多的时候每天会喝掉一加仑（大概11罐左右）！

其实约老师也是瘦过的，而且瘦身效果十分显著，完全就是一个型男！只是后来不知道为什么约老师彻底放飞自我，成了如今这个肉弹战车。好在体重没有影响他的球场表现。约老师反而越打越棒，俨然有成为MVP级球员的潜质。

NBA运动员和橄榄球运动员做对比，谁的肌肉会更强些？

一、腹部肌肉（爆发力）

爆发力是篮球运动中非常看重的一项身体素质，不管是抢断还是突破，爆发力好的人往往能够占得先机。一般来说，发展爆发力就必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。

二、腿部肌肉（弹跳力）

作为篮球运动员，不管是职业还是业余，弹跳力都是不可缺少的篮球技巧。对于很多喜欢篮球的朋友来说，弹跳能力是他们心里的一道坎。弹跳力是篮球运动最重要的其中一项体能，很多朋友为了能够提高自己的弹跳能力，作了不少对他本身具有危害性动作和训练。

弹跳力和爆发力是相似的，它们都代表肌肉在短时间收缩的运动能力，在细节上爆发力则是指是以短时间完成的能力如30米、50米等，而弹跳力则指单一次弹跳的能力（用力时间仅在一秒以内），但好的爆发力有时又不能代表好的弹跳力。

三、肱二头肌（对抗）

投篮时手指和手腕的力量，延伸为胳膊的小臂和大臂的力量。首先，我们是去依靠锻炼来加强自己的篮球力量，最终目的是打好篮球，不是通过高难度的动作去挑战自己、伤害自己，这两个的目的是不同的。

其次，不同难度的深蹲对膝盖的压力不同，越是高难度的和大重量的动作，对膝盖的伤害越大。但膝盖等关节恰恰是篮球爱好者最应该保护的地方。

扩展资料：

增强篮球中力量的训练：

悬垂提拉、直腿硬拉：悬垂提拉是培养肩关节与髋关节协调做功能力的训练方法，从动作轨迹上看是模仿篮球场上的起跳动作，能够增加弹跳高度，提高起跳速率；直腿硬拉则是重在增强股后肌群及臀肌力量，提高奔跑速度及启动速率。

悬垂提拉；直腿硬拉；膝上翻、高翻：这两个动作虽然属于力量举及Crossfit的训练动作，但对篮球运动亦具有实战意义。除了模拟起跳动作轨迹提高弹跳之外，还能够训练到多关节协调发力及对爆发力的使用。

力量举组合练习：比膝上翻和高翻增加了站姿推举，彻底完成人体将重物从“拉起”到完全“推起”的整个运动轨迹。完成这一过程的协调程度和速率反映了身体多关节协调发力的能力水平。进行该项训练除了提高力量水平外，更重要的是显著提升神经对肌肉的控制能力，这是竞技对抗运动的必备素质。

台阶练习、正弓箭步、侧弓箭步：台阶练习、正侧弓箭步都旨在提高髋肌肌群能力，提高整体髋关节在不同发力方向的力量水平。山羊挺腰：罗马椅挺腰能够提高臀肌上侧竖脊肌、多裂肌及下背部肌群的控制能力，提高奔跑、跳跃、扭转时身体的稳定性。

现役肩宽最夸张5位球星，包括詹姆斯吗？

NBA球星们的肌肉强度一直为人所称道，就连一些如库里、欧文、雷阿伦这些看似瘦弱的球员，一旦脱下球衣，其肌肉也是强于常人的。当然，还有一些身体素质惊人的球员，如马龙、霍华德、詹姆斯等人，他们的肌肉就像是充气了一样鼓起来，十分强壮。不过，要论体坛中肌肉最强，NBA球星们在那些橄榄球运动员面前可不够格，只能甘拜下风。

如图

本华莱士的球技其实着实一般，只不过是一名蓝领内线。但他能够四次获得DOPY，就是靠的这身强壮的肌肉，能够在强对抗时不落下风。看他的这身肌肉实在结实，让人望而生畏。卡尔马龙则是众所周知的强壮，就算去打WWE，他的这身肌肉也不比那些摔跤选手逊色。尤其是他的肱二头肌十分引人注目，感觉比赛中谁要是被这胳膊肘打中一下，真的很难抗住。

如图

詹姆斯作为一名十分看重身材的球员，每年在保养身材上的开销高达几百万美元。而他的投资也得到了显著的回报，即使已经年近36岁了，一身腱子肉真不比那些年轻人差。他的身材能够这么好，离不开他常年的努力。锡安和字母哥那么强壮，还是撞不过詹姆斯。霍华德在巅峰时期的时候，那一身肌肉异常发达，几乎都要变形了。那三角肌十分壮大，连球衣都被撑起来了。尽管球技粗糙，他还是依靠着身体素质拿下20+10的数据，在防守端无所畏惧，甚至拿到了名人堂的席位。

NBA的肌肉男数量有很多，但是比起那些橄榄球运动员实在是不够看的。和下面这些橄榄球运动员的肌肉对比一下，你就知道其中的差距了。

图

NBA球员和橄榄球球员，哪一方的肌肉更强？

正所谓一寸长一寸强，在NBA的赛场上也是如此，同一个位置的球员，身高臂展出众的球星，是更具优势的。同样的地方还体现在肩宽上，有些球员天生窄肩，骨架不大肌肉不多，对抗时难免处于劣势。相反一些静态天赋出众的球员，肩宽臂展了得，稍微练练就有一身腱子肉，以下5位就是现役拥有夸张肩宽的球星。

詹姆斯

老詹是联盟肌肉男的代表人物，他是个非常自律的球员，饮食管理严格，训练也非常努力。所以35岁的年龄，身材依旧完美。詹姆斯的身板非常粗壮，他的骨架很大，身体厚度也很夸张，胸肌、腹肌、肱二头肌几乎样样出色。就连肩膀也无可挑剔，看看他训练时的肌肉照，也难怪年轻球员顶不住。

塔图姆

年轻球员里，塔图姆已经打出来了。虽然只是个三年级生，但塔图姆已经是凯尔特人的建队核心，也入选了全明星舞台了。塔图姆不仅有一手出色的得分能力，身体天赋同样很强大。对比同样22岁左右的球员，塔图姆的肌肉绝对是数一数二的。看看他的肩宽和背部肌肉，完全就是倒三角的存在。

恩比德

大帝接触篮球很晚，但他成长的速度却很快。恩比德的天赋主要体现在两方面，一是有着强大的学习能力，可以迅速掌握各种技巧。二是静态天赋了得，不仅身材高大臂展出众，同时骨架也大的不行。刚开始打球时是个瘦竹竿，仅仅用了几年的时间，已经成为了低位大杀器，上肢非常粗壮。

霍华德

魔兽霍华德是状元秀出身，他是标准的天才球员。高中时期就有着夸张的天赋，作为一个大中锋，霍华德身材高大，运动能力了得。他是史上最好的内线防守者之一，对抗能力很强，即使现在巅峰不再了，霍华德的这身肌肉还是令不少对位球员胆寒。看看他的肩宽，联盟能扛得住的内线也不多了。

伦纳德

伦纳德是现役的联盟第一人，他参加选秀时顺位并不高，因为当时伦纳德的技巧很平庸，也没有出色的运动能力。不过伦纳德的静态天赋很强悍，臂展超过2米20，骨架很大，新秀时期就能对抗巅峰詹姆斯了。如今的伦纳德，是联盟最强壮的锋线球员之一，强大的核心力量也是他无解的根本，看看他和洛瑞的肩宽对比，小钢炮都直接被秒杀了。

NBA球员肌肉很猛？那对比橄榄球球员呢？

众所周知，NBA球星的肌肉都很强。就连我们看起来瘦弱的库里，欧文，雷阿伦他们，如果把球衣脱掉，那也是一身肌肉。当然如果是身体素质爆炸的球星，像马龙，詹姆斯，霍华德他们，那肌肉感觉就像充了气一般。在整个体坛NBA球星肌肉都是出了名的强，但是在橄榄球这群?怪物?面前，他们的肌肉就是弟弟级别。

本华莱士要说技术真一般，他就是一名蓝领内线。他身高就是2米出头，为何能4次获得DOPY，就是肌肉强对抗不吃亏。看看他这肌肉，完全把衣服给撑起，那三角肌感觉快爆炸了。

卡尔马龙那是公认的强壮，他就是客串去打WWE，那身材也是一点不逊色。他的?麒麟臂?最引人注目，从照片上来看，他的肌肉感觉都快溢出屏幕了。就被这肘子打一下，没几个扛得住。

詹姆斯每年花几百万来保养身体，他的投资得到了回报，如今6岁的他，依旧一身腱子肉。他的身材比很多年轻球员都好，这就是天赋+努力的结果。锡安和字母哥那么壮，一样撞不过詹姆斯。

霍华德巅峰时期，那肌肉都练到快要变形了，特别是他的三角肌完全把球衣给撑起了起来。他就是靠身体拿下20+10的数据，他的技术也是很粗糙。防守端也是无所畏惧，他年轻时靠身体就为自己赢得了名人堂席位。

NBA还有很多肌肉男，小编就不一一介绍了，但是看了下面这些橄榄球运动员的肌肉，你就知道差距有多大了。

看完照片大家就应该明白，论身体综合素质，也许NBA球星更强，但是单比肌肉，橄榄球运动员强太多。如果NBA组一队人去打NFL，真不见得能受得了这对抗强度，因此说NBA球星肌肉在他们面前是弟弟，一点不夸张！

NBA球员肌肉很猛？那对比橄榄球球员呢？

NBA球员都是世界上最优秀的篮球运动员，他们不仅仅有出色的篮球技术，身体素质也是绝对的一流。篮球作为同场对抗性运动，在比赛中双方队员有着激烈的身体对抗，因此球员们的力量对于技术的发挥起到至关重要的作用。如果说篮球中身体对抗是保证技术的发挥，那么橄榄球就是纯正的身体对决。

橄榄球没有那么多的技术，就拿将球保护在身体内，利用身体与对手进行碰撞，看到橄榄球运动员的肌肉，才明白什么是“非人类”。

詹姆斯

在NBA当中，詹姆斯的肌肉算得上一流的，他能够在35岁还保持良好的状态，与他强悍的身体素质有较大关系。詹姆斯对于自己的身体非常狠心，训练强度超大，一身肌肉如同钢筋铁骨。

霍华德

同样也是一个肌肉发达的球员，减重之后的霍华德肌肉质量提高了，脂肪含量降低了。外表上看起来霍华德的肌肉非常完美，尤其是三角肌十分显眼，在篮球运动员当中已经是顶级水平了。

橄榄运动员的肌肉

NBA球星的肌肉确实很猛，但要看与什么人对比，与普通人相比自然是要强很多，但如果先看过橄榄球运动员的肌肉，那可就不是一个级别的了。橄榄球比赛场上没有力量是不可能生存的，瘦弱的身体在场上一下就会被撞翻了。

可以确定的说，优秀橄榄球运动员都是地地道道的肌肉男，上肢肌肉异常发达，简直就是非人类。在美国橄榄球运动非常火爆，甚至超过了篮球，很多NBA球星也是出身于橄榄球运动，练就了一个好身板，来到篮球场上之后就显得游刃有余。